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促炎选择：升糖指数高的精制碳水，尤其是糯米团、油条、油饼、炸糕等。赶快跟练起来吧~ 来源：央视新闻客户端 【编辑:黄钰涵】。如果你的工作和生活要求还是希望自己晚一点醒，或者说，希望自己在后半段的夜晚睡的“更连续”一点，也可以咨询医生一起讨论和制定一个逐步整体推迟节律的计划。突然，你又一次醒了。其实，还有另外“一半”：抑郁本身也是早醒这类睡眠问题的原因。在这个前提下，可以优选不饱和脂肪酸，少吃饱和脂肪酸和反式脂肪酸。注意早上9点前要吃完早餐，7:00~9:00胃经当令，胃中空，不利于养气血。个别情况大汗后冷水一激，产生休克。减肥调控饮食是一个方面，还要配合合理膳食，营养充足，结合适量运动，综合调理。可配合做静态拉伸动作，如弓步压腿、侧压腿等
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