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立夏是夏季的第一个节气，中医认为“夏气与心气相通”，顺时养生，立夏之后更要注意“养心”。同样是 6 小时，如果你是晚上 12 点睡，那么醒来的时间常常是 6 点。建议：休息日尽量不要一直躺着，适当站起来活动活动。中国工程院院士、全国中医运动医学中心主任 朱立国：我们的心率一般在中度训练中有一个上限和下限，简单的公式是，上限是220减去年龄，再乘以60%，达到这种心率才起到锻炼的目标。仅仅靠不吃饭来减肥，对身体健康是不利的。联系汇率制度旨在确保货币及外汇市场运作顺畅。平时也不要久坐，连续静坐不要超过50分钟，中途可以站起来接杯水，活动活动身体。我国学者曾在国际期刊《公共科学图书馆综合》上发表一项研究发现：促炎食物(促炎食物一般是指会促进、引发炎症的食物)吃得越多，心力衰竭的生物标志物水平就越高。红肉需要适量吃，每人每天控制在不超过一个手掌大小的量。所以，综合来看，抑郁和睡眠问题互为因果，互相纠缠
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