本文目录导读：
中间选择：禽肉。人能保持的高质量睡眠时间是一定的，是有限的。同时，不能马上洗澡、吹空调等。建议用新鲜肉类，尤其是鱼肉、白肉等代替加工肉制品。长期坚持有延缓衰老的效果，还可以起到保养皮肤的作用，使肌肤紧致、脸色红润有光泽。可配合做静态拉伸动作，如弓步压腿、侧压腿等。中间选择：薯类，比如红薯、马铃薯、芋头、山药。运动量不宜过大 长跑有利于心脏健康，但要循序渐进。云南师范大学艺术学院 供图 沈建鑫介绍，公演以来，历经一年多的打磨后，剧组参演人员从260余人精简至70余人，表演时长从两小时压缩到90分钟。气血不足：头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉
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