本文目录导读：
中国工程院院士、全国中医运动医学中心主任 朱立国：我们的心率一般在中度训练中有一个上限和下限，简单的公式是，上限是220减去年龄，再乘以60%，达到这种心率才起到锻炼的目标。长期过量饮酒会影响气血流动，易导致阴阳失调。- 高脂食物 含较多反式脂肪酸的食物，比如蛋黄派、珍珠奶茶、炸薯条、薯片、糕点、冰淇淋、饼干等，同样会促进体内炎症的发生和发展。危急时刻，市民、洪湖公园工作人员在120调度员的指导下一起施救。所以应该运动以后让汗出一会儿，然后用温水洗澡，解乏又健身。“立即CPR！”施救者易卓高声警示周围人群维持安全距离，同时开始胸外按压。你开始担心，甚至有点绝望…… 这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？ 这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。不饱和脂肪酸含量较多的食物：坚果、鱼油、菜籽油、亚麻籽油、橄榄油、玉米油、大豆油、花生油等。此外，高温、低温、高湿等也是诱发运动性猝死的因素。建议：每天玩手机总时长最好不超过两个小时
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