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(完) 【编辑:刘欢】。“三高”人群可以通过“泡枸杞”辅助降“三高”。宋锦：锦丝国色 岁月华章 宋锦，因其色泽华丽、图案精致，有着“锦绣之冠”的美誉。但罹患视网膜色素变性这类疾病的患者，感光细胞会逐渐“罢工”，导致失明。细嚼慢咽有利于增加饱腹感，减少总食量。4 矿物质 矿物质方面，马齿苋同样不遑多让。由于饮食中ω-3脂肪酸普遍缺乏，因此很多人会把马齿苋进行栽培食用。经常熬夜、睡眠不足、作息无规律，可引起内分泌紊乱，脂肪代谢异常，导致“过劳肥”。3.主食以全谷物为主，适当增加粗粮并减少精白米面摄入； 4.保障足量的新鲜蔬果摄入，但要减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入； 5.优先选择脂肪含量低的食材，如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等；优先选择低脂或脱脂奶类。马齿苋的钙含量丰富，每100g中含有约87mg的钙，是不错的补钙蔬菜
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