本文目录导读：
- 蛋白质 抗炎饮食中，蛋白质的来源最好是鱼、家禽、鸡蛋、瘦红肉、大豆食品、坚果等，少吃加工肉类。“这座城市教会我，真正的奋斗不是单打独斗，而是与城市发展同频共振。红糖可以补虚，鸡蛋营养丰富，也有补虚的作用。木拱桥是世界桥梁史上独一无二的门类，历来引人注目。- 油炸食物 研究发现，当油炸食物摄入减少，体内炎症标志物也会减少。中间选择：薯类，比如红薯、马铃薯、芋头、山药。作者丨余周伟 神经内科主治医师 《睡眠公式》作者 来源：“科普中国”微信公众号 【编辑:胡寒笑】。心理精神困境一个导致“早醒”的隐蔽原因 在所有可能导致“早醒”的原因中，有一个原因最值得花精力去讨论——心理精神困境，比如焦虑，还有抑郁。如果没有，可以先按照目前的作息往前走一走。不论是贫穷，还是富贵；不论是默默无闻的普通人，还是星光闪耀的明星；不论是底层的打工人，还是位高权重的话语人，没有人可以逃出人类共有的“存在主义困境”：艰难的选择与责任，对人生意义的拷问，时常冒出来的泰山压顶般的孤独感，以及潜伏在灵魂深处的死亡焦虑
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