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既然如此，那么在问题解决上，与其只关注睡眠，不如同步处理睡眠和抑郁。因此，运动时间最好选择在清晨或傍晚、选择不剧烈的运动。看手指 气血充足：指甲有光泽、红润光滑、有弹性，指腹饱满。其实，还有另外“一半”：抑郁本身也是早醒这类睡眠问题的原因。运动后洗冷水澡既可降温，也能健体强身，这样做对吗？ 中国工程院院士 张伯礼：不对，往往运动以后我们大量出汗，这种情况属于阳气外泄，如果这时洗冷水澡，毛孔紧急闭塞，人体内积热排不出来，体表血液循环血管闭塞收缩，造成供血障碍，脑袋眩晕。气血两虚的人可以根据身体情况，适量食用。庆幸的是，作为本次赛事医疗急救跑者的易卓当时离男子200米左右，他于30秒内抵达现场展开施救。建议：吃饭时要专心，不要刷视频或干别的事情。要是你最近睡得也早，那么一切就可以得到更好的解释了。如果有影响，建议看医生，系统评估背后的“睡眠阻力”——包括身体的疾病，心理精神困境
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