本文目录导读：
” “这相当于我们收获了双重肯定。应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，时间不宜超过1小时。立夏“养心”饮食有三宜 宜淡 以低脂、易消化、富含纤维素食物为主，多食蔬果、粗粮，多食清润祛湿的食物，如鱼、瘦肉、鸭肉、薏米、冬瓜、木瓜、玉米等，少食过咸的食物以及动物内脏、肥肉等； 宜酸 多食酸甘的食物，以助肝养胃、养心安神，如莲子、百合、玉米、山楂、杨梅、黄瓜、豆类等； 宜暖 “春夏养阳”，夏季虽炎热，饮食宜温暖，少食冷饮、冰镇瓜果，以免损伤脾阳。气随津伤，津和汗是同源的，如果出汗过多，津血随着外泄，气也会随着津液外泄，就容易造成气血不足。长期过量饮酒会影响气血流动，易导致阴阳失调。平时也不要久坐，连续静坐不要超过50分钟，中途可以站起来接杯水，活动活动身体。建议：每天玩手机总时长最好不超过两个小时。经快速评估，男子已出现叹息式呼吸。本文来源：央视新闻微信公众号(ID：cctvnewscenter)综合生命时报 【编辑:胡寒笑】。如果你的工作和生活要求还是希望自己晚一点醒，或者说，希望自己在后半段的夜晚睡的“更连续”一点，也可以咨询医生一起讨论和制定一个逐步整体推迟节律的计划
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